Forberedelse

  • Løft baren op fra gulvet eller tag den ud af squatracket.
  • Lad baren være på højde med den øvre del af brystet i squatracket.
  • Placer baren på bagsiden af skuldrene.
  • Tag fat i baren med hænderne tæt på skuldrene.

Udførelse

  1. Lunge fremad med det første ben.
  2. Land på hælen og derefter det foreste af foden.
  3. Sænk kroppen ved at strække i knæet og hoften af det forreste ben, indtil knæet af bagbenet er næsten i kontakt med gulvet.
  4. Returner til den oprindelige position ved at strække i hoften og knæet på det forreste ben.
  5. Gentag øvelsen med det modsatte ben.

Video