Forberedelse

  • Placer en stang på bagsiden af dine skuldre (ikke på nakken).
  • Og placer hænderne med overhåndsgreb på stangen lidt bredere en skulderbredde.
  • Stil dig i hoftebredde.
  • Placer dine fødder sådan at de peger en smule ud til siderne.
  • Knæene skal pege samme vej som fødderne.

Udførelse

  1. Bøj ned i knæene imens du skubber hoften tilbage.
  2. Sæt dig ned indtil du når en hældning på 90 grader (gerne længere ned).
  3. Ryggen skal være lige under hele øvelsen.
  4. Knæene skal under hele øvelsen pege samme vej som fødderne.
  5. Rejs dig igen.
  6. Gentag øvelse.

Video