Forberedelse

  • Sæt dig på maskinen med ryggen mod puden.
  • Placer fødderne på platformen.
  • Hav benene en smule bøjet (da det ellers kan skade knæene).

Udførelse

  1. Sænk platformen ved at bøje en benene.
  2. Stop lige når maskinen rammer stopklodserne (ellers får man trampolineffekt).
  3. Hæv platformen igen ved at strække benene (husk ikke helt udstrakt).
  4. Gentag øvelse.

Video