Øvelser

Chin-up

Chin-up

Både ryggen, men også biceps bliver påvirket under chin-ups. Øvelsen er en form at pull-ups, hvorfor mange mennesker ofte forveksler navnene.
Barbell BackSquat

Barbell BackSquat

Squatøvelsen træner ikke kun benene, balderne bliver også styrket og giver en rund squatnumse. Øvelsen er næsten umulig at undgå i bodybuilding.
Barbell Lunge

Barbell Lunge

Hvis du ønsker en stærk og rund bagdel, så er lunges den helt rigtige øvelse til dine glutes. Lær hvordan i denne artikel.
Cable Crunches

Cable Crunches

Få en sixpack med cable crunches hvor rammer du maven meget isoleret. Mærk syren og dine mavemuskler arbejde. 
Cable Woodchoppers

Cable Woodchoppers

Hvis du ønsker en kompakt og ripped mave, som ender ud i en V-form, så er Cable woodchoppers den helt rigtige øvelse til dig!
Hanging Leg-Hip Raise

Hanging Leg-Hip Raise

Hanging Leg-Hip Raise er en maveøvelse, der rammer de nederste mavemuskler. Når den laves strict er den rigtig ond mod maven!
Cable Reverse Curl

Cable Reverse Curl

Hvis du ønsker at isolere din biceps og opnå store overarme, så er cable reverse curl den rette øvelse.
Lever 45-degree calf press

Lever 45-degree calf press

Brug øvelsen som et alternativ til standing calf raises og mærk syren i læggen.
Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

Denne øvelse medfører masse og styrke i brystet (øvre og midterste del) og forsiden af skuldrene. Brug øvelsen for masse på det øverste brystet.
Dumbbell Fly

Dumbbell Fly

Dumbell Fly kan være den helt rigtige øvelse til at definere og strække dine brystmuskler ud for at skabe et massivt bryst.
Barbell decline bench press

Barbell decline bench press

Hvis du ønsker et stort bryst, så er det vigtigt at ramme brystet fra flere vinkler. Her er decline bencpress en god øvelse.
Barbell benchpress

Barbell benchpress

Almindelig bænkpres er den mest udførte øvelse i alle træningscentre. Den tillader dig at løfte tungt og samtidigt anvende flere muskelgrupper.
Acceptér Site use cookies