Ryg

Ryg
Cable seated row

Cable seated row

I denne øvelse lægges fokus især på musklen der går ned langs rygsøjlen. Mange ønsker en tyk ryg, hvilket denne øvelse kan hjælpe med. 
Cable seated high row

Cable seated high row

Anvend en kabelmaskine, som gør det muligt at lave de korrekte sammentrækninger og at fuldt ud isolere dine rygmuskler.
Barbell bent-over row

Barbell bent-over row

BOR-øvelsen, som den også kaldes træner stort set hele ryggen. Husk at holde din ryg strakt, og fokuser på sammentrækninger for optimal effekt.
Dumbbell bent-over row

Dumbbell bent-over row

Opbyg en stærk og bred ryg ved hjælp af BOR, som øvelsen også kaldes. Husk at fokusere på sammentrækninger for at mærke den fulde effekt.
Cambered bar lying row

Cambered bar lying row

Fokuser på opspænd og sammentrækninger i ryggen for at mærke den optimale effekt i ryggen af denne øvelse og få opbygget en solid masse.
Cable one arm bent-over row

Cable one arm bent-over row

Hvis du ønsker at isolere dit nederste af din ryg og opbygge masse, så prøv denne øvelse. Gerne som et superset eller til sidst i din træning.
Acceptér Site use cookies